O livro

Nova edição Marabout (Novos diagramas, texto e fotos idênticos à edição antiga)
Best-seller quase 150.000 cópias!
Traduzido para italiano, espanhol e japonês. Versão em inglês disponível na Amazon.

Fazer abdominais pode ser perigoso? Sim, porque o encurtamento dos músculos retos, que aproximam ombros e quadris, é prejudicial para as costas. Acelera a descida dos órgãos, também pode induzir a incontinência e não torna o estômago plano. Esta prática deve ser denunciada. O perigo é ainda maior ao adicionar halteres ou pesos.
Mas também pode “fazer abdominais” preservando as costas, o períneo e melhorando a silhueta. Sem sofrimento, se divertindo, variando os exercícios, até praticando ginástica “virtual”. Chega de séries repetitivas, monótonas, exaustivas e fonte de dores lombares. Coloque-se em “abdominais inteligentes” (todos os dias, no trem ou com um bebê nos braços), abdominais poderosos (base das artes marciais), trabalho global (costas, abdominais, períneo).
Como em seus trabalhos anteriores, o autor primeiro dá os elementos que permitem a compreensão do assunto: para que servem os abdominais, como funcionam, como fazê-los funcionar respeitando a fisiologia e fazendo bem a si mesmo, como controlar o resultado da sua prática? Em seguida, vários níveis de prática são oferecidos ao leitor. No dia a dia com séries acessíveis a todos, depois séries mais difíceis e séries atléticas. A autora trata então de casos especiais: maternidade, menopausa, pessoas com problemas de coluna, problemas perineais, pós-operatórios, idosos ou pessoas com mobilidade reduzida. Em todos os casos, a prática é apresentada com muita precisão, com muitas ilustrações, o que permite identificar todos os erros.